Un curl alternado con mancuernas que fortalece los bíceps, un brazo a la vez.
- +Trabaja cada brazo de forma independiente
- +Ayuda a detectar desequilibrios de fuerza
- –Puede fomentar el balanceo del cuerpo
- –Puede estresar las muñecas o los codos
Este ejercicio trabaja:
–
Bíceps
–
Antebrazos
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.
Cómo hacerlo
- Ponte erguido, pies al ancho de caderas, core firme, hombros atrás
- Sostén las mancuernas a los lados, palmas mirando hacia dentro, brazos rectos
- Eleva una mancuerna haciendo curl mientras giras la palma hacia ti
- Mantén el codo pegado; evita balancearte o inclinarte
- Aprieta arriba, muñeca recta, luego baja lento
- Alterna los brazos con fluidez, manteniendo la postura estable
- Exhala al subir en el curl, inhala al bajar
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