Un curl de aislamiento para bíceps con agarre de barra angulada.
- +El agarre angulado puede sentirse más cómodo para las muñecas
- +Permite una carga constante para los bíceps
- –Es fácil balancear el peso
- –Las molestias en los codos pueden limitar el entrenamiento
Este ejercicio trabaja:
–
Bíceps
–
Antebrazos
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.
Cómo hacerlo
- Ponte erguido, pies al ancho de caderas, core firme, hombros atrás
- Sujeta la barra EZ en las empuñaduras anguladas, palmas arriba, muñecas rectas
- Deja los brazos colgar completamente extendidos, codos pegados al cuerpo
- Flexiona los codos para hacer el curl; mantén los brazos superiores quietos
- Aprieta los bíceps arriba; no dejes que los codos se vayan hacia adelante
- Baja lento hasta la extensión completa; mantén el control, sin rebotes
- Respira: exhala al subir, inhala al bajar; muévete con un ritmo fluido
- Usa un peso con el que puedas hacer curl limpio de 8–12 repeticiones sin balancearte
Ejercicios relacionados
Curl de Bíceps Alternado con Mancuernas
Curl de Bíceps con Barra
Cable de Curl de Bíceps Predicador
Curl de Bíceps con Mancuerna Sentado
Curl de Bíceps Sentado con Mancuernas (Alternando)
Curl de Bíceps de Pie con Cable
Curl de Bíceps con Cable Doble
Curl de Bíceps con Mancuernas
Curl de Bíceps con Cable a Una Mano
Curl de Bíceps con Mancuerna a Un Brazo en Banca Inclinada
Curl de Bíceps con Cable y Barra por Encima de la Cabeza
Curl de bíceps en Máquina Smith
Curl de Bíceps en Banco Inclinado con Mancuernas
Curl predicador a un brazo con cable
Curl de Bíceps Arrastrado con Barra