Cálculo de calorías: ¿cómo calculamos lo que quemas en tu entrenamiento?

¿Tienes curiosidad por saber cómo Gymfile, tu app de fitness favorita, calcula las calorías que quemas durante tus entrenamientos? Entonces estás en el lugar adecuado. En este artículo te explicamos la ciencia que hay detrás de forma sencilla y fácil de entender.

Empecemos con un principio básico que guía el cálculo: los MET.

MET significa equivalente metabólico de la tarea. Es un estándar que se usa para estimar la cantidad de energía (calorías) que gastas durante una actividad física. Por ejemplo, un ejercicio con un valor MET de 5 significa que quemas cinco veces más calorías que estando en reposo.

Entonces, ¿cómo usa Gymfile esto en los cálculos?

Gymfile usa la siguiente fórmula:

Calorías quemadas = MET * Peso * Duración

Esta fórmula es un método muy conocido para estimar las calorías quemadas. Aquí, MET es el equivalente metabólico de la tarea (como vimos antes), Peso es tu peso en kilogramos y Duración es el tiempo de la actividad en horas.

Ahora veamos cómo Gymfile obtiene estos datos:

  1. MET: Primero, la app busca el valor MET específico del ejercicio que estás haciendo. Si no encuentra un valor MET para ese ejercicio concreto, usa el valor MET del músculo principal que se trabaja durante ese ejercicio. Si ese dato tampoco está disponible, usa el valor MET promedio de todos los grupos musculares.

  2. Peso: Tú, como usuario, indicas tu peso en kilogramos durante la configuración de la app.

  3. Duración: La duración se calcula según el número de series que haces y el tiempo promedio que tardas en completar cada serie. Si la app no encuentra el tiempo promedio de un ejercicio concreto, usa un valor predeterminado.

Gymfile revisa todos los ejercicios de tu entrenamiento, calcula las calorías quemadas en cada uno con la fórmula anterior y las suma para darte el total de calorías quemadas en tu entrenamiento.

En resumen, Gymfile usa un método inteligente para estimar cuántas calorías quemas durante tu entrenamiento. Tiene en cuenta el tipo de ejercicio, la duración del entrenamiento y también tu peso corporal. El objetivo es darte una estimación personalizada y precisa de la eficacia de tu entrenamiento. Así que la próxima vez que veas el número de calorías quemadas en tu app Gymfile, ya sabes que detrás hay muchos cálculos bien cuidados.