Remo Invertido

Tipo: Compuesto Músculo: Espalda superior Equipo: Ninguno

Un ejercicio de peso corporal que trabaja los músculos de la espalda, bíceps y antebrazos.

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+Desarrolla fuerza de tracción en la espalda alta
+Más fácil de ajustar que las dominadas
–Requiere una posición corporal estable
–Carga limitada para desarrollar fuerza avanzada

Este ejercicio trabaja:

Espalda superior

Lats

Trapecios

Hombros

Deltoides Traseros

Manguito Rotador

–

Bíceps

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Cómo hacerlo

Usa una superficie baja y firme (borde de mesa o barra) que soporte tu peso
Túmbate debajo y agarra con un agarre prono a la anchura de los hombros
Extiende las piernas, talones en el suelo; mantén el cuerpo en línea recta
Coloca los hombros abajo y atrás; activa el core y aprieta glúteos
Lleva el pecho a la barra llevando los codos hacia abajo y atrás
Pausa y aprieta las escápulas; cuello neutro, no te encojas
Baja lento hasta brazos extendidos. Exhala al subir, inhala al bajar. Flexiona las rodillas para hacerlo más fácil; eleva los pies para hacerlo más difícil