Remo en Máquina Cargada con Discos

Remo en Máquina Cargada con Discos

Tipo: Compuesto Músculo: Espalda superior Equipo: Máquina

Esta máquina permite realizar ejercicios de espalda con discos individuales.

Ver todos los ejercicios

+Favorece un entrenamiento de espalda estable
+Permite una sobrecarga progresiva pesada
–La trayectoria fija puede sentirse incómoda
–Puede fomentar tirar con los brazos

Este ejercicio trabaja:

Espalda superior

Lats

Trapecios

Hombros

Deltoides Traseros

Manguito Rotador

–

Bíceps

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Cómo hacerlo

Ajusta el asiento para que las asas queden alineadas con la parte media-baja del pecho
Apoya el pecho en el acolchado, pies firmes en el suelo, espalda neutra
Agarra las asas con firmeza, pulgares alrededor, muñecas rectas
Coloca los hombros abajo y atrás antes de cada repetición
Lleva los codos hacia atrás en dirección a las caderas; aprieta las escápulas
Mantén el pecho en el acolchado; no te encojas de hombros ni levantes los codos
Baja las asas lentamente hasta sentir un estiramiento
Exhala al tirar, inhala al regresar; empieza ligero y añade discos de forma pareja