Registre e conclua um treino
Registre séries, ajuste exercícios e finalize uma sessão de treino.
Um treino ativo é a sessão que você está fazendo agora. Use-o para registrar cada série, ajustar a lista de exercícios quando o treino mudar e salvar o treino no seu histórico ao terminar.
Durante o treino, o Gymfile mantém a sessão ativa até você finalizá-la ou cancelá-la. As séries concluídas podem ser usadas depois no histórico, em gráficos, recordes pessoais, progressão e valores do treino anterior.
Registre uma série
- Abra o treino ativo.
- Toque no exercício que quer registrar.
- Informe o peso e as repetições ou segundos da série.
- Toque no botão de confirmação dessa série.
A próxima série fica disponível depois que a anterior for concluída. Se o exercício usar tempo, toque no botão de reprodução para iniciar a série cronometrada e, quando terminar, toque no botão de confirmação.
Para saber mais sobre peso, repetições, tempo e tipos de exercício, veja Como informar pesos, repetições e tempo corretamente.
Se o treino foi iniciado a partir de um plano com valores iniciais, as séries, repetições e o peso opcional já estarão preenchidos. Quando o plano usa uma faixa de repetições, o exercício também mostra a faixa Meta abaixo do título.
Use valores do treino anterior
Cada linha de série pode mostrar um valor Anterior quando o Gymfile encontra uma série correspondente no seu histórico. Se a série atual estiver vazia, toque no valor anterior para copiá-lo para a série atual.
Se não houver um valor anterior correspondente, o Gymfile usa os valores já informados para esse exercício no treino atual e, depois, os valores padrão.
Adicione, remova ou edite séries
- Abra o exercício no treino ativo.
- Toque em Mais....
- Toque em Adicionar série para incluir outra série.
- Toque em Excluir série em uma série que não quer manter.
Você pode editar uma série antes ou depois de marcá-la como concluída. Se uma série concluída foi marcada por engano, toque novamente no botão de confirmação para marcá-la como incompleta.
Altere exercícios durante um treino
- Abra o exercício que quer alterar.
- Toque em Mais....
- Toque em Alterar exercício... para substituí-lo por outro exercício.
- Toque em Excluir exercício para removê-lo deste treino.
Para adicionar um novo exercício sem substituir outro, vá até a página final do treino e toque em Adicionar exercício. Se o treino foi iniciado a partir de um plano, os exercícios adicionados durante o treino ativo pertencem a esta sessão. Eles não alteram automaticamente o plano salvo.
Finalize ou cancele o treino
- Toque em Finalizar treino na parte inferior da página de um exercício.
- Revise a página final do treino.
- Toque novamente em Finalizar treino.
- Confirme a ação.
Se alguns exercícios não estiverem concluídos, o Gymfile pedirá confirmação antes de salvar. Para descartar a sessão, toque em Cancelar treino e confirme Você perderá seu progresso.
Edite um treino concluído
Os treinos finalizados aparecem no seu histórico. Abra um treino finalizado para revisar os detalhes e fazer alterações quando necessário. As alterações em um treino concluído atualizam esse treino salvo e seu histórico.
Comportamento importante
Iniciar a partir de um plano de treino copia o plano para uma sessão ativa separada. As alterações feitas durante o registro são salvas nessa sessão. Edite o plano salvo separadamente se quiser que os próximos treinos usem as mesmas alterações.
O Gymfile guarda os valores das séries concluídas para futuros valores Anteriores, gráficos de progresso, recordes pessoais e estatísticas de treino. Séries de aquecimento, drop sets, séries cronometradas e superséries têm comportamentos próprios; veja Como usar superséries, séries de aquecimento e drop sets.
Perguntas frequentes
Por que não consigo iniciar outro treino?
O Gymfile permite apenas um treino ativo por vez. Primeiro, finalize ou cancele o treino atual.
O que acontece se eu fechar a tela do treino?
Fechar a tela não finaliza o treino. Toque na barra do treino ativo para continuar, finalizar ou cancelá-lo.
Os exercícios adicionados alteram meu plano?
Não. Os exercícios adicionados durante um treino ativo são salvos nessa sessão. Abra o plano salvo na aba Treinos se quiser adicionar o exercício aos próximos treinos.