Registrar e concluir um treino
Registre séries, ajuste exercícios e finalize uma sessão de treino.
Um treino ativo é a sessão que você está fazendo agora. Use-o para registrar cada série, ajustar a lista de exercícios quando o treino mudar e salvar o treino no seu histórico quando terminar.
Durante o treino, Gymfile mantém a sessão ativa até você concluir ou cancelar. As séries concluídas podem ser usadas depois no histórico, gráficos, recordes pessoais, progressão e valores do treino anterior.
Registrar uma série
- Abra o treino ativo.
- Toque no exercício que você quer registrar.
- Insira o peso e as repetições ou seg da série.
- Toque no botão de marcação dessa série.
A próxima série fica disponível depois que a série anterior for concluída. Se o exercício usar tempo, toque no botão de iniciar para começar a série cronometrada. Depois, toque no botão de marcação quando a série terminar.
Para saber mais sobre peso, repetições, tempo e tipos de exercício, veja Inserir pesos, repetições e tempo corretamente.
Usar valores do treino anterior
Cada linha de série pode mostrar um valor Anterior quando Gymfile encontra uma série correspondente no seu histórico. Se a série atual estiver vazia, toque no valor anterior para copiá-lo para a série atual.
Se não houver um valor anterior correspondente, Gymfile usa os valores já inseridos para esse exercício no treino atual. Depois, usa os valores padrão.
Adicionar, remover ou editar séries
- Abra o exercício no treino ativo.
- Toque em Mais....
- Toque em Adicionar série para adicionar outra série.
- Toque em Excluir série em uma série que você não quer manter.
Você pode editar uma série antes ou depois de marcá-la como concluída. Se uma série concluída foi marcada por engano, toque no botão de marcação de novo para marcá-la como incompleta.
Alterar exercícios durante um treino
- Abra o exercício que você quer alterar.
- Toque em Mais....
- Toque em Alterar exercício... para substituí-lo por outro exercício.
- Toque em Excluir exercício para removê-lo deste treino.
Para adicionar um novo exercício sem substituir outro, vá para a página final do treino e toque em Adicionar exercício. Se o treino começou a partir de um plano, os exercícios adicionados durante o treino ativo pertencem a esta sessão. Eles não alteram automaticamente o plano salvo.
Concluir ou cancelar o treino
- Toque em Concluir treino na parte inferior de uma página de exercício.
- Revise a página final do treino.
- Toque em Concluir treino de novo.
- Confirme a ação.
Se alguns exercícios estiverem incompletos, Gymfile pede uma confirmação antes de salvar. Para descartar a sessão, toque em Cancelar treino e confirme Você perderá seu progresso.
Editar um treino concluído
Treinos concluídos aparecem no seu histórico. Abra um treino concluído para revisar os detalhes e fazer alterações quando precisar. Alterações em um treino concluído atualizam esse treino salvo e seu histórico.
Comportamento importante
Começar a partir de um plano de treino copia o plano para uma sessão ativa separada. As alterações feitas durante o registro são salvas com essa sessão. Edite o plano salvo separadamente se quiser que treinos futuros usem as mesmas alterações.
Gymfile lembra os valores das séries concluídas para futuros valores Anteriores, gráficos de progresso, recordes pessoais e estatísticas de treino. Séries de aquecimento, drop sets, séries cronometradas e superséries têm comportamentos próprios. Veja Usar superséries, séries de aquecimento e drop sets.
Perguntas comuns
Por que não consigo iniciar outro treino?
Gymfile permite apenas um treino ativo por vez. Conclua ou cancele o treino atual primeiro.
O que acontece se eu fechar a tela do treino?
Fechar a tela não conclui o treino. Toque na barra do treino ativo para continuar, concluir ou cancelar.
Os exercícios adicionados alteram meu plano?
Não. Exercícios adicionados durante um treino ativo são salvos com essa sessão. Abra o plano salvo na aba Treinos se quiser adicionar o exercício para treinos futuros.