Registrar y terminar un entrenamiento

Introduce series, ajusta ejercicios y termina una sesión de entrenamiento.

Un entrenamiento activo es la sesión que estás haciendo ahora. Úsalo para registrar cada serie, ajustar la lista de ejercicios si cambia tu entrenamiento y guardar la sesión en tu historial cuando termines.

Durante el entrenamiento, Gymfile mantiene la sesión activa hasta que la termines o la canceles. Las series completadas se pueden usar después para el historial, los gráficos, los récords personales, la progresión y los valores del entrenamiento anterior.

Registrar una serie

1. Abre el entrenamiento activo.
2. Toca el ejercicio que quieres registrar.
3. Introduce el peso y las reps o seg de la serie.
4. Toca el botón de verificación de esa serie.

La siguiente serie queda disponible cuando completas la serie anterior. Si el ejercicio usa tiempo, toca el botón de reproducción para empezar la serie cronometrada. Luego toca el botón de verificación cuando termines la serie.

Para más detalles sobre peso, repeticiones, tiempo y tipos de ejercicio, consulta Introducir peso, repeticiones y tiempo correctamente.

Usar valores del entrenamiento anterior

Cada fila de serie puede mostrar un valor Anterior cuando Gymfile encuentra una serie que coincide en tu historial. Si la serie actual está vacía, toca el valor anterior para copiarlo en la serie actual.

Si no hay un valor anterior que coincida, Gymfile usa los valores que ya hayas introducido para ese ejercicio en el entrenamiento actual. Si no hay, usa los valores predeterminados.

Añadir, eliminar o editar series

1. Abre el ejercicio en el entrenamiento activo.
2. Toca Más....
3. Toca Añadir serie para añadir otra serie.
4. Toca Eliminar serie en una serie que no quieras conservar.

Puedes editar una serie antes o después de marcarla como completada. Si marcaste una serie como completada por error, vuelve a tocar el botón de verificación para marcarla como incompleta.

Cambiar ejercicios durante un entrenamiento

1. Abre el ejercicio que quieres cambiar.
2. Toca Más....
3. Toca Cambiar ejercicio... para sustituirlo por otro ejercicio.
4. Toca Eliminar ejercicio para quitarlo de este entrenamiento.

Para añadir un ejercicio nuevo sin sustituir otro, ve a la pantalla final del entrenamiento y toca Añadir ejercicio. Si el entrenamiento empezó desde un plan, los ejercicios añadidos durante el entrenamiento activo pertenecen a esta sesión. No cambian automáticamente el plan guardado.

Terminar o cancelar el entrenamiento

1. Toca Terminar entrenamiento al final de una página de ejercicio.
2. Revisa la pantalla final del entrenamiento.
3. Toca Terminar entrenamiento otra vez.
4. Confirma la acción.

Si hay ejercicios sin terminar, Gymfile te pide confirmación antes de guardar. Para descartar la sesión, toca Cancelar entrenamiento y confirma Perderás tu progreso.

Editar un entrenamiento completado

Los entrenamientos terminados aparecen en tu historial. Abre un entrenamiento terminado para revisar los detalles y hacer cambios si lo necesitas. Los cambios en un entrenamiento completado actualizan ese entrenamiento guardado y su historial.

Comportamiento importante

Empezar desde un plan de entrenamiento copia el plan en una sesión activa separada. Los cambios que hagas mientras registras el entrenamiento se guardan con esa sesión. Edita el plan guardado por separado si quieres que los próximos entrenamientos usen los mismos cambios.

Gymfile recuerda los valores de las series completadas para futuros valores Anterior, gráficos de progreso, récords personales y estadísticas de entrenamiento. Las series de calentamiento, las series descendentes, las series cronometradas y las superseries tienen su propio comportamiento. Consulta Usar superseries, series de calentamiento y series descendentes.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no puedo empezar otro entrenamiento?

Gymfile permite tener solo un entrenamiento activo a la vez. Termina o cancela primero el entrenamiento actual.

¿Qué pasa si cierro el panel del entrenamiento?

Cerrar el panel no termina el entrenamiento. Toca la barra del entrenamiento activo para continuar, terminarlo o cancelarlo.

¿Los ejercicios añadidos cambian mi plan?

No. Los ejercicios añadidos durante un entrenamiento activo se guardan con esa sesión. Abre el plan guardado desde la pestaña Entrenamientos si quieres añadir el ejercicio para futuros entrenamientos.