Registrar y completar un entrenamiento

Registra series, ajusta ejercicios y termina una sesión de entrenamiento.

Un entrenamiento activo es la sesión que estás haciendo ahora. Úsalo para registrar cada serie, ajustar la lista de ejercicios si cambia tu entrenamiento y guardar la sesión en tu historial cuando termines.

Durante el entrenamiento, Gymfile mantiene la sesión activa hasta que la termines o la canceles. Podrás usar las series completadas más adelante para el historial, los gráficos, los récords personales, la progresión y los valores del entrenamiento anterior.

Registrar una serie

1. Abre el entrenamiento activo.
2. Toca el ejercicio que quieres registrar.
3. Introduce el peso y las repeticiones o los segundos de la serie.
4. Toca el botón de confirmar de esa serie.

La siguiente serie estará disponible cuando completes la anterior. Si el ejercicio usa tiempo, toca el botón de reproducción para iniciar la serie cronometrada y, cuando termines, toca el botón de confirmar.

Para más información sobre el peso, las repeticiones, el tiempo y los tipos de ejercicio, consulta Introducir correctamente pesos, repeticiones y tiempo.

Si el entrenamiento se inició desde un plan con valores iniciales, las series, repeticiones y el peso opcional ya estarán rellenados. Cuando el plan usa un rango de repeticiones, el ejercicio también muestra su rango Objetivo debajo del título.

Usar valores del entrenamiento anterior

Cada fila de serie puede mostrar un valor Anterior cuando Gymfile encuentra una serie coincidente en tu historial. Si la serie actual está vacía, toca el valor anterior para copiarlo en la serie actual.

Si no hay un valor anterior coincidente, Gymfile usa los valores que ya hayas introducido para ese ejercicio en el entrenamiento actual y, después, los valores predeterminados.

Añadir, eliminar o editar series

1. Abre el ejercicio en el entrenamiento activo.
2. Toca Más....
3. Toca Añadir serie para añadir otra serie.
4. Toca Eliminar serie en la serie que no quieras conservar.

Puedes editar una serie antes o después de marcarla como completada. Si marcaste una serie completada por error, vuelve a tocar el botón de confirmar para marcarla como incompleta.

Cambiar ejercicios durante un entrenamiento

1. Abre el ejercicio que quieres cambiar.
2. Toca Más....
3. Toca Cambiar ejercicio... para sustituirlo por otro ejercicio.
4. Toca Eliminar ejercicio para quitarlo de este entrenamiento.

Para añadir un ejercicio nuevo sin sustituir otro, ve a la página final del entrenamiento y toca Añadir ejercicio. Si el entrenamiento se inició desde un plan, los ejercicios añadidos durante el entrenamiento activo pertenecen a esa sesión. No cambian automáticamente el plan guardado.

Terminar o cancelar el entrenamiento

1. Toca Terminar entrenamiento al final de la página de un ejercicio.
2. Revisa la página final del entrenamiento.
3. Vuelve a tocar Terminar entrenamiento.
4. Confirma la acción.

Si quedan ejercicios sin terminar, Gymfile te pedirá confirmación antes de guardar. Para descartar la sesión, toca Cancelar entrenamiento y confirma Perderás tu progreso.

Editar un entrenamiento completado

Los entrenamientos terminados aparecen en tu historial. Abre un entrenamiento terminado para revisar los detalles y hacer cambios si lo necesitas. Los cambios en un entrenamiento completado actualizan ese entrenamiento guardado y su historial.

Comportamiento importante

Iniciar un entrenamiento desde un plan copia el plan en una sesión activa independiente. Los cambios que hagas mientras registras el entrenamiento se guardan con esa sesión. Edita el plan guardado por separado si quieres que los futuros entrenamientos usen los mismos cambios.

Gymfile recuerda los valores de las series completadas para futuros valores Anteriores, gráficos de progreso, récords personales y estadísticas de entrenamiento. Las series de calentamiento, series descendentes, series cronometradas y superseries tienen su propio comportamiento; consulta Usar superseries, series de calentamiento y series descendentes.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no puedo iniciar otro entrenamiento?

Gymfile permite un solo entrenamiento activo a la vez. Primero termina o cancela el entrenamiento actual.

¿Qué pasa si cierro el panel del entrenamiento?

Cerrar el panel no termina el entrenamiento. Toca la barra del entrenamiento activo para continuarlo, terminarlo o cancelarlo.

¿Los ejercicios añadidos cambian mi plan?

No. Los ejercicios añadidos durante un entrenamiento activo se guardan con esa sesión. Abre el plan guardado desde la pestaña Entrenamientos si quieres añadir el ejercicio a futuros entrenamientos.