Cálculo de calorias: como calculamos o que você queima no treino?

Quer saber como o Gymfile, seu app de fitness favorito, calcula as calorias que você queima durante os treinos? Então você está no lugar certo. Neste artigo, vamos explicar a ciência por trás disso de um jeito simples e fácil de entender.

Vamos começar com um princípio básico que orienta o cálculo: os METs.

MET significa Equivalente Metabólico de Tarefa. É um padrão usado para estimar a quantidade de energia (calorias) gasta durante uma atividade física. Por exemplo, um exercício com valor MET de 5 significa que você está queimando cinco vezes mais calorias do que queimaria em repouso.

Então, como o Gymfile usa isso nos cálculos?

O Gymfile usa a seguinte fórmula:

Calorias queimadas = MET * Peso * Duração

Essa fórmula é um método bem conhecido para estimar a queima de calorias. Nela, MET é o equivalente metabólico da tarefa (como mencionado antes), Peso é o seu peso em quilogramas, e Duração é o tempo da atividade em horas.

Agora vamos ver como o Gymfile obtém esses parâmetros:

  1. MET: Primeiro, o app verifica o valor MET específico do exercício que você está fazendo. Se não encontrar um valor MET para um exercício específico, ele usa o valor MET do músculo principal trabalhado nesse exercício. Se isso também não estiver disponível, ele usa como padrão o valor MET médio de todos os grupos musculares.

  2. Peso: Você informa seu peso em quilogramas durante a configuração do app.

  3. Duração: A duração é calculada com base no número de séries que você faz e no tempo médio que leva para concluir cada série. Se o app não encontrar o tempo médio de um exercício específico, ele usa um valor padrão.

O Gymfile passa por todos os exercícios do seu treino, calcula as calorias queimadas em cada um usando a fórmula acima e soma tudo para mostrar o total de calorias queimadas no treino.

Em resumo, o Gymfile usa um método inteligente para estimar o número de calorias queimadas durante o treino. Ele leva em conta não só o tipo de exercício e a duração do treino, mas também o seu peso corporal. O objetivo é oferecer uma estimativa personalizada e precisa da eficácia do seu treino. Então, da próxima vez que você vir o número de calorias queimadas no app Gymfile, já vai saber que há muitos cálculos cuidadosos por trás disso!