Workout protokollieren und abschließen
Trage Sätze ein, passe Übungen an und beende eine Workout-Einheit.
Ein aktives Workout ist die Einheit, die du gerade machst. Du kannst damit jeden Satz erfassen, die Übungsliste anpassen, wenn sich dein Training ändert, und das Workout danach in deinem Verlauf speichern.
Während des Workouts bleibt die Einheit in Gymfile aktiv, bis du sie abschließt oder abbrichst. Abgeschlossene Sätze können später für Verlauf, Diagramme, persönliche Rekorde, Steigerungen und Werte aus dem letzten Workout genutzt werden.
Satz protokollieren
- Öffne das aktive Workout.
- Tippe auf die Übung, die du protokollieren möchtest.
- Gib das Gewicht und die Wdh. oder Sek. für den Satz ein.
- Tippe bei diesem Satz auf das Häkchen.
Der nächste Satz wird verfügbar, sobald der vorherige Satz abgeschlossen ist. Wenn die Übung auf Zeit läuft, tippe auf die Play-Taste, um den Zeit-Satz zu starten. Tippe danach auf das Häkchen, wenn der Satz fertig ist.
Mehr Details zu Gewicht, Wiederholungen, Zeit und Übungstypen findest du unter Gewicht, Wiederholungen und Zeit richtig eingeben.
Werte aus dem vorherigen Workout verwenden
Jede Satzzeile kann einen Vorherigen Wert anzeigen, wenn Gymfile einen passenden Satz in deinem Verlauf findet. Wenn der aktuelle Satz leer ist, tippe auf den vorherigen Wert, um ihn in den aktuellen Satz zu übernehmen.
Wenn es keinen passenden vorherigen Wert gibt, verwendet Gymfile zuerst Werte, die du in diesem Workout bereits für diese Übung eingegeben hast. Danach werden Standardwerte genutzt.
Sätze hinzufügen, entfernen oder bearbeiten
- Öffne die Übung im aktiven Workout.
- Tippe auf Mehr ….
- Tippe auf Satz hinzufügen, um einen weiteren Satz hinzuzufügen.
- Tippe bei einem Satz, den du nicht behalten möchtest, auf Satz löschen.
Du kannst einen Satz bearbeiten, bevor oder nachdem du ihn als abgeschlossen markiert hast. Wenn du einen abgeschlossenen Satz aus Versehen abgehakt hast, tippe erneut auf das Häkchen, um ihn wieder als nicht abgeschlossen zu markieren.
Übungen während eines Workouts ändern
- Öffne die Übung, die du ändern möchtest.
- Tippe auf Mehr ….
- Tippe auf Übung ändern …, um sie durch eine andere Übung zu ersetzen.
- Tippe auf Übung löschen, um sie aus diesem Workout zu entfernen.
Wenn du eine neue Übung hinzufügen möchtest, ohne eine andere zu ersetzen, gehe zur letzten Workout-Seite und tippe auf Übung hinzufügen. Wenn das Workout aus einem Plan gestartet wurde, gehören Übungen, die du während des aktiven Workouts hinzufügst, nur zu dieser Einheit. Sie ändern den gespeicherten Plan nicht automatisch.
Workout abschließen oder abbrechen
- Tippe unten auf einer Übungsseite auf Workout abschließen.
- Prüfe die letzte Workout-Seite.
- Tippe erneut auf Workout abschließen.
- Bestätige die Aktion.
Wenn einige Übungen noch nicht abgeschlossen sind, fragt Gymfile dich vor dem Speichern nach einer Bestätigung. Wenn du die Einheit stattdessen verwerfen möchtest, tippe auf Workout abbrechen und bestätige Dein Fortschritt geht verloren.
Abgeschlossenes Workout bearbeiten
Abgeschlossene Workouts erscheinen in deinem Verlauf. Öffne ein abgeschlossenes Workout, um die Details anzusehen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen. Änderungen an einem abgeschlossenen Workout aktualisieren dieses gespeicherte Workout und seinen Verlauf.
Wichtiges Verhalten
Wenn du von einem Workout-Plan startest, wird der Plan in eine separate aktive Einheit kopiert. Änderungen, die du beim Protokollieren machst, werden mit dieser Einheit gespeichert. Bearbeite den gespeicherten Plan separat, wenn zukünftige Workouts dieselben Änderungen verwenden sollen.
Gymfile merkt sich abgeschlossene Satzwerte für zukünftige Vorherige Werte, Fortschrittsdiagramme, persönliche Rekorde und Workout-Statistiken. Aufwärmsätze, Dropsätze, Zeit-Sätze und Supersätze haben eigenes Verhalten. Siehe Supersätze, Aufwärmsätze und Dropsätze verwenden.
Häufige Fragen
Warum kann ich kein weiteres Workout starten?
Gymfile erlaubt immer nur ein aktives Workout gleichzeitig. Schließe das aktuelle Workout zuerst ab oder brich es ab.
Was passiert, wenn ich die Workout-Ansicht schließe?
Das Schließen der Ansicht beendet das Workout nicht. Tippe auf die Leiste für das aktive Workout, um weiterzumachen, es abzuschließen oder abzubrechen.
Ändern hinzugefügte Übungen meinen Plan?
Nein. Übungen, die du während eines aktiven Workouts hinzufügst, werden mit dieser Einheit gespeichert. Öffne den gespeicherten Plan im Tab Workouts, wenn du die Übung für zukünftige Workouts hinzufügen möchtest.