Acompanhar medidas corporais

Registre métricas corporais para acompanhar mudanças ao longo do tempo.

Explicação rápida

Use Medidas para registrar valores do corpo, como peso, altura, dados de gordura corporal e medidas com fita métrica.

Como funciona

A tela Medidas organiza os valores em Informações básicas, Medidas com adipômetro, Estatísticas de composição corporal, Medidas com fita métrica e Estatísticas de métricas corporais. Os valores salvos mantêm a própria data e hora. Assim, cada medida pode mostrar o histórico e as mudanças ao longo do tempo.

Os valores de composição corporal e métricas corporais são calculados com base nas informações que você insere. Eles são aproximados e dependem do método de medição, dos dados informados e da fórmula usada pelo app.

Adicionar uma medida corporal

1. Toque na tela Medidas.
2. Toque na linha do valor que você quer atualizar, como Peso, Altura ou Cintura.
3. Toque em Adicionar dados.
4. Insira o valor.
5. Toque em Salvar.

A tela de detalhes mostra o Valor atual, um gráfico quando existe histórico, e o Histórico com os valores salvos antes.

Acompanhar peso e medidas com fita métrica

Informações básicas inclui Altura e Peso. O peso também pode ser usado em cálculos de treino, como resistência do peso corporal e estimativas de força mais precisas.

Ative Medidas com fita métrica para acompanhar medidas de partes do corpo, como pescoço, ombros, peito, cintura, quadris, bíceps, antebraços, pulsos, coxas, panturrilhas e tornozelos. As medidas com fita ajudam você a acompanhar mudanças no físico que talvez não apareçam só pelo peso corporal.

Acompanhar percentual de gordura corporal

Ative Medidas com adipômetro para inserir valores de dobras cutâneas. O app usa pontos diferentes de medição com adipômetro conforme o seu sexo. Preencha Informações básicas primeiro para que o app mostre os campos corretos do adipômetro.

Quando houver dados suficientes do adipômetro, Estatísticas de composição corporal pode mostrar Percentual de gordura corporal, FFMI, IMC e Massa magra. Em Percentual de gordura corporal, a tela de detalhes também permite alterar o fator de correção se você precisar ajustar a estimativa.

Entender as métricas corporais calculadas

Os valores calculados só aparecem quando os dados necessários estão disponíveis. Por exemplo, os cálculos de gordura corporal e FFMI dependem das suas informações corporais e das medidas com adipômetro. As proporções de medidas com fita dependem dos valores que você insere.

Toque em O que são estes valores e como eles são calculados? ou Leia mais sobre como estes valores são calculados para abrir a explicação dentro do app sobre o grupo de métricas selecionado.

Ver mudanças ao longo do tempo

Abra a tela de detalhes de uma medida para ver o valor mais recente, o gráfico e o histórico. Você pode adicionar vários valores ao longo do tempo e apagar uma entrada específica do histórico pelo menu de contexto dela.

Você também pode adicionar um gráfico de Medida a Insights:

1. Toque na aba Insights.
2. Toque em Adicionar seção.
3. Toque em Medida.
4. Selecione a medida que você quer ver no gráfico.

Para saber mais sobre como personalizar gráficos, veja Acompanhar progresso, recuperação muscular e equilíbrio do treino.

Entender as calorias queimadas

Os valores de calorias dos treinos são estimativas. Eles podem ser diferentes dos valores de outros apps porque cada app pode usar dados, fórmulas, sensores, arredondamentos ou suposições de atividade diferentes. Use as calorias como uma tendência aproximada, não como uma medida exata.

Perguntas comuns

Por que os valores calculados não aparecem?

O app precisa primeiro das medidas de origem necessárias. Preencha Informações básicas e as medidas relevantes com adipômetro ou fita métrica. Depois, abra o resultado novamente.

Por que meus números são diferentes de outro app ou dispositivo?

Fórmulas de medição, conversão de unidades, arredondamento, dados de dispositivos vestíveis e métodos de estimativa de gordura corporal variam. Use o mesmo método de forma consistente quando quiser comparar tendências.

Posso corrigir entradas antigas?

Sim. Abra a tela de detalhes da medida e use a lista de histórico para revisar as entradas salvas. Apague as entradas incorretas e adicione o valor atual correto novamente.