Registrar medidas corporales y hábitos
Guarda métricas corporales y hábitos para ver cambios con el tiempo.
Explicación breve
Usa Medidas para registrar valores corporales como peso, altura, datos de grasa corporal y medidas con cinta. También puedes usar Tareas para seguir hábitos recurrentes de nutrición, recuperación y estilo de vida cuando esa función esté disponible en la configuración de tu app.
Cómo funciona
La pantalla Medidas agrupa los valores en Información básica, Medidas con plicómetro, Estadísticas de composición corporal, Medidas con cinta y Estadísticas de métricas corporales. Los valores guardados mantienen su propia fecha y hora, así que cada medida puede mostrar historial y cambios con el tiempo.
Los valores de composición corporal y métricas corporales se calculan a partir de la información que introduces. Son aproximados y dependen del método de medición, de tus datos y de la fórmula que usa la app.
Añadir una medida corporal
- Toca la pantalla Medidas.
- Toca la fila del valor que quieres actualizar, como Peso, Altura o Cintura.
- Toca Añadir datos.
- Introduce el valor.
- Toca Guardar.
La pantalla de detalle muestra el Valor actual, un gráfico cuando hay historial y el Historial con los valores guardados antes.
Registrar peso y medidas con cinta
Información básica incluye Altura y Peso. El peso también puede usarse en cálculos de entrenamiento, como la resistencia con peso corporal y estimaciones de fuerza más precisas.
Activa Medidas con cinta para registrar medidas de partes del cuerpo como cuello, hombros, pecho, cintura, caderas, bíceps, antebrazos, muñecas, muslos, pantorrillas y tobillos. Las medidas con cinta te ayudan a seguir cambios físicos que quizá no se vean solo con el peso corporal.
Registrar el porcentaje de grasa corporal
Activa Medidas con plicómetro para introducir valores de pliegues cutáneos. La app usa distintos puntos de medición con plicómetro según tu sexo. Rellena primero Información básica para que la app pueda mostrar los campos de plicómetro correctos.
Cuando hay suficientes datos de plicómetro, Estadísticas de composición corporal puede mostrar Porcentaje de grasa corporal, FFMI, IMC y Masa magra. En Porcentaje de grasa corporal, la pantalla de detalle también te permite cambiar el factor de corrección si necesitas ajustar la estimación.
Entender las métricas corporales calculadas
Los valores calculados solo se muestran cuando están disponibles los datos necesarios. Por ejemplo, los cálculos de grasa corporal y FFMI dependen de tu información corporal y de las medidas con plicómetro. Las proporciones de medidas con cinta dependen de los valores de cinta que introduzcas.
Toca ¿Qué son estos valores y cómo se calculan? o Leer más sobre cómo se calculan estos valores para abrir la explicación dentro de la app del grupo de métricas seleccionado.
Ver cambios con el tiempo
Abre la pantalla de detalle de una medida para ver el valor más reciente, el gráfico y el historial. Puedes añadir varios valores con el tiempo y eliminar una entrada concreta del historial desde su menú contextual.
También puedes añadir un gráfico de Medida a Estadísticas:
- Toca la pestaña Estadísticas.
- Toca Añadir sección.
- Toca Medida.
- Selecciona la medida que quieres ver en el gráfico.
Para saber más sobre cómo personalizar gráficos, consulta Registrar progreso, recuperación muscular y equilibrio de entrenamiento.
Registrar nutrición, recuperación y otras tareas
Cuando Tareas está disponible, te ayuda a recordar acciones recurrentes como rutinas de nutrición, movilidad, recuperación o salud. Una tarea puede tener una frecuencia, recordatorios, historial de finalización y una acción Marcar como completada.
Para registrar una finalización, toca una tarea y luego toca Marcar como completada. En la pantalla de detalle de la tarea, Historial muestra las finalizaciones con el tiempo. Mantén pulsada una entrada del historial para usar Cambiar fecha y hora o Eliminar.
Algunas configuraciones de la app muestran opciones de migración de tareas, como Mover tareas a Dueful, porque las tareas recurrentes se están moviendo a la app dedicada Dueful.
Entender las calorías quemadas
Los valores de calorías de los entrenamientos son estimaciones. Pueden diferir de otras apps porque cada app puede usar datos, fórmulas, sensores, redondeos o supuestos de actividad distintos. Trata las calorías como una tendencia aproximada, no como una medida exacta.
Preguntas frecuentes
¿Por qué faltan valores calculados?
La app necesita primero las medidas de origen necesarias. Rellena Información básica y las medidas con plicómetro o con cinta relevantes. Luego vuelve a abrir el resultado.
¿Por qué mis números son distintos de los de otra app o dispositivo?
Las fórmulas de medición, la conversión de unidades, el redondeo, los datos de wearables y los métodos de estimación de grasa corporal varían. Usa siempre el mismo método cuando quieras comparar tendencias.
¿Puedo corregir entradas antiguas?
Sí. Abre la pantalla de detalle de la medida y usa la lista del historial para revisar las entradas guardadas. Elimina las entradas incorrectas y vuelve a añadir el valor actual correcto.