Registrar medidas corporales
Registra métricas corporales para seguir los cambios con el tiempo.
Breve explicación
Usa Medidas para registrar valores corporales como peso, altura, datos de grasa corporal y medidas con cinta.
Cómo funciona
La pantalla Medidas agrupa los valores en Información básica, Medidas con plicómetro, Estadísticas de composición corporal, Medidas con cinta y Estadísticas de métricas corporales. Los valores guardados conservan su propia fecha y hora, así que cada medida puede mostrar su historial y los cambios con el tiempo.
Los valores de composición corporal y métricas corporales se calculan a partir de la información que introduces. Son aproximados y dependen del método de medición, de tus datos y de la fórmula que usa la app.
Añadir una medida corporal
- Toca la pantalla Medidas.
- Toca la fila del valor que quieres actualizar, como Peso, Altura o Cintura.
- Toca Añadir datos.
- Introduce el valor.
- Toca Guardar.
La pantalla de detalle muestra el Valor actual, un gráfico cuando hay historial y el Historial con los valores guardados anteriormente.
Registrar peso y medidas con cinta
Información básica incluye Altura y Peso. El peso también puede usarse en los cálculos de entrenamiento, como la resistencia con peso corporal y estimaciones de fuerza más precisas.
Activa Medidas con cinta para registrar medidas de partes del cuerpo como cuello, hombros, pecho, cintura, caderas, bíceps, antebrazos, muñecas, muslos, pantorrillas y tobillos. Las medidas con cinta te ayudan a seguir cambios físicos que quizá no se vean solo con el peso corporal.
Registrar el porcentaje de grasa corporal
Activa Medidas con plicómetro para introducir valores de pliegues cutáneos. La app usa distintos puntos de medición según tu sexo. Rellena primero Información básica para que la app pueda mostrar los campos correctos del plicómetro.
Cuando hay suficientes datos del plicómetro, Estadísticas de composición corporal puede mostrar Porcentaje de grasa corporal, FFMI, IMC y Masa corporal magra. En Porcentaje de grasa corporal, la pantalla de detalle también te permite cambiar el factor de corrección si necesitas ajustar la estimación.
Entender las métricas corporales calculadas
Los valores calculados solo se muestran cuando están disponibles los datos necesarios. Por ejemplo, los cálculos de grasa corporal y FFMI dependen de tu información corporal y de las medidas con plicómetro. Las proporciones de las medidas con cinta dependen de los valores con cinta que introduces.
Toca ¿Qué son estos valores y cómo se calculan? o Leer más sobre cómo se calculan estos valores para abrir la explicación dentro de la app del grupo de métricas seleccionado.
Ver cambios con el tiempo
Abre la pantalla de detalle de una medida para ver el último valor, el gráfico y el historial. Puedes añadir varios valores con el tiempo y eliminar una entrada concreta del historial desde su menú contextual.
También puedes añadir un gráfico de Medida a Análisis:
- Toca la pestaña Análisis.
- Toca Añadir sección.
- Toca Medida.
- Selecciona la medida que quieres ver en el gráfico.
Para saber más sobre cómo personalizar gráficos, consulta Seguir el progreso, la recuperación muscular y el equilibrio del entrenamiento.
Entender las calorías quemadas
Los valores de calorías del entrenamiento son estimaciones. Pueden ser diferentes a los de otras apps porque cada app puede usar datos, fórmulas, sensores, redondeos o supuestos de actividad distintos. Usa las calorías como una tendencia aproximada, no como una medida exacta.
Preguntas frecuentes
¿Por qué faltan valores calculados?
La app necesita primero las medidas de origen obligatorias. Rellena Información básica y las medidas con plicómetro o con cinta correspondientes. Luego vuelve a abrir el resultado.
¿Por qué mis números son distintos a los de otra app o dispositivo?
Las fórmulas de medición, la conversión de unidades, los redondeos, los datos de dispositivos wearable y los métodos para estimar la grasa corporal varían. Usa siempre el mismo método si quieres comparar tendencias.
¿Puedo corregir entradas antiguas?
Sí. Abre la pantalla de detalle de la medida y usa la lista del historial para revisar las entradas guardadas. Elimina las entradas incorrectas y vuelve a añadir el valor actual correcto.