Inclinaciones Laterales con Mancuerna

Tipo: Aislamiento Músculo: Core Equipo: Mancuerna

Un sencillo ejercicio para oblicuos usando una mancuerna, que implica inclinarse lateralmente.

Este ejercicio trabaja:

Core

Oblicuos

Abs

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Ponte erguido, pies a la anchura de caderas, mancuerna en una mano, la otra en el torso/cadera
Pecho arriba, hombros alineados y core activo; no gires ni te inclines hacia delante/atrás
Desliza la mancuerna por el lateral del muslo inclinándote de lado desde la cintura
Baja hasta sentir estiramiento en el lado opuesto; caderas apiladas y quietas
Vuelve el torso a erguido usando los oblicuos; sin tirones
Exhala al subir, inhala al bajar; movimiento lento y controlado
Completa las repeticiones, luego cambia de mano; entrena ambos lados por igual