Flexões Laterais com Halter

Como executar

1. Fique ereto, pés na largura do quadril, halter em uma mão, a outra mão no tronco/quadril
2. Mantenha o peito erguido, ombros alinhados e core travado; não gire nem incline para frente/trás
3. Deslize o halter pela lateral da coxa dobrando lateralmente na cintura
4. Vá até sentir alongar do lado oposto; mantenha os quadris alinhados e imóveis
5. Traga o tronco de volta à posição ereta usando os oblíquos; sem trancos
6. Expire ao subir, inspire ao descer; mova-se devagar e com controle
7. Repita pelo número de repetições, depois troque de mão; treine os dois lados por igual