Press Arnold

Cómo hacerlo

1. Siéntate o ponte de pie erguido, core contraído, pies firmes, mancuernas a la altura de los hombros
2. Empieza con las palmas hacia ti, codos delante de las costillas (como la parte alta de un curl)
3. Empuja hacia arriba mientras giras las palmas para que miren al frente a mitad del recorrido
4. Termina con los brazos extendidos sobre la cabeza, bíceps cerca de las orejas, hombros abajo
5. Baja lento, girando las palmas de vuelta hacia ti mientras los codos van al frente
6. Mantén las costillas abajo y la espalda neutra; no arquees ni te inclines
7. Exhala al empujar, inhala al bajar; usa repeticiones controladas con peso ligero-moderado