Encontrar e criar exercícios

Pesquise exercícios integrados e adicione exercícios personalizados quando precisar.

Use Exercícios para encontrar movimentos, ver como eles são feitos e criar seu próprio exercício quando a lista integrada não tiver o que você precisa.

Como os exercícios funcionam

A lista de exercícios inclui exercícios integrados e os seus exercícios personalizados. Os exercícios integrados podem incluir uma demonstração animada, tipo, grupos musculares, equipamento, instruções, prós e contras, e histórico dos seus treinos.

Quando você abre um exercício pela lista principal de exercícios, o Gymfile mostra os detalhes do exercício e seu desempenho anterior. Quando você escolhe um exercício enquanto edita ou registra um treino, tocar em um exercício adiciona esse exercício ao fluxo do treino.

Encontrar um exercício

1. Toque na aba Exercícios.
2. Toque em Pesquisar exercícios.
3. Digite o nome do exercício ou parte do nome.
4. Toque em um cartão de exercício para ver os detalhes.

A lista também dá prioridade aos exercícios que você usou recentemente, então fica mais fácil encontrar de novo os exercícios mais comuns.

Filtrar exercícios

1. Toque na aba Exercícios.
2. Em Músculo:, toque em uma ou mais opções de músculo.
3. Em Equipamento:, toque em uma ou mais opções de equipamento.
4. Em Tipo:, toque em uma ou mais opções de tipo.
5. Toque novamente em uma opção selecionada para remover esse filtro.

Filtros e pesquisa funcionam juntos. Por exemplo, você pode filtrar por Equipamento: e depois pesquisar dentro desses resultados.

Adicionar um exercício a um treino

1. Abra o treino que você quer editar ou registrar.
2. Toque em Adicionar exercício.
3. Use Pesquisar exercícios ou os filtros para encontrar o exercício.
4. Toque no cartão do exercício.

Quando o seletor de exercícios é aberto a partir de um treino, tocar em um exercício adiciona esse exercício ao treino, em vez de abrir a página de detalhes.

Ver detalhes do exercício

1. Toque na aba Exercícios.
2. Toque em um cartão de exercício.
3. Veja a animação, o tipo, os músculos, o equipamento e as informações da última sessão.
4. Toque em Como executar para mostrar as instruções passo a passo quando elas estiverem disponíveis.

Alguns exercícios também mostram prós e contras, informações sobre músculos primários e secundários, e um gráfico de progresso depois que você os registra. Se um exercício ainda não tiver histórico, o Gymfile mostra que o histórico aparecerá depois que você fizer esse exercício.

Criar um exercício personalizado

1. Toque na aba Exercícios.
2. Role até Não encontrou o que procura?.
3. Toque em Adicionar um exercício personalizado.
4. Em Nome, digite o nome do exercício.
5. Em Tipo, escolha um tipo.
6. Em Músculo, escolha pelo menos um músculo.
7. Em Equipamento, escolha pelo menos uma opção de equipamento.
8. Em Imagem, toque em Selecionar se quiser adicionar uma foto.
9. Toque em Salvar exercício.

Exercícios personalizados são um recurso Pro. Se você não tiver o Pro, o Gymfile mostra o bloqueio do Pro antes de salvar.

Editar ou apagar um exercício personalizado

1. Toque na aba Exercícios.
2. Encontre seu exercício personalizado.
3. Toque em Editar no cartão do exercício.
4. Altere o nome, tipo, músculos, equipamento ou imagem.
5. Toque em Salvar exercício.

Para apagar um exercício personalizado, toque em Apagar exercício na tela de edição e confirme. Se o exercício for usado nos seus modelos de treino, o Gymfile mostra Não é possível apagar este exercício e mantém o exercício disponível para que esses modelos continuem funcionando.

Comportamento importante

Exercícios integrados não podem ser editados. Se você precisa de um movimento diferente, crie um exercício personalizado.

Apagar um exercício personalizado oculta o exercício do uso normal. O histórico de treinos existente continua fazendo parte dos seus dados de treino salvos.

Se estiver faltando um exercício ou equipamento, primeiro pesquise um movimento parecido e use os filtros para reduzir a lista. Crie um exercício personalizado quando precisar de um histórico separado, um nome diferente ou um equipamento que não esteja representado pelo exercício integrado.

Variações de exercício são diferentes de exercícios personalizados. Use variações quando o exercício for o mesmo, mas a máquina, pegada, técnica ou configuração da academia deve manter um progresso separado. Veja Usar variações de exercício para máquinas e academias diferentes.

Perguntas comuns

Por que não vejo um exercício?

Confira se a pesquisa e os filtros estão ativos ao mesmo tempo. Remova opções selecionadas de músculo, equipamento ou tipo se a lista estiver muito restrita.

Devo criar um exercício personalizado ou uma variação?

Crie um exercício personalizado para um movimento diferente. Crie uma variação quando for o mesmo movimento, mas você quiser acompanhar o progresso separadamente para uma máquina, pegada, técnica ou configuração da academia.

Posso adicionar minha própria imagem de exercício?

Sim. Em Imagem, toque em Selecionar ao criar ou editar um exercício personalizado. Você pode removê-la depois com Apagar.