Use variações de exercícios para máquinas e academias diferentes

Mantenha o progresso separado quando o equipamento ou a técnica mudar.

Academias diferentes costumam ter máquinas diferentes. As variações permitem acompanhar esses ajustes separadamente. Assim, um supino máquina em uma academia não se mistura com uma máquina diferente em outro lugar.

Como as variações funcionam

Uma variação é salva no exercício do treino atual. Cada variação mantém seu próprio histórico. Assim, o Gymfile pode mostrar o progresso de acordo com a máquina, pegada, técnica ou configuração da academia que você está usando.

Todo exercício começa com Padrão. Adicione outra variação quando os números não devem ser comparados diretamente com outra configuração. As variações recentes aparecem primeiro. Variações antigas ou ocultas podem ficar atrás do botão ....

Se você treina em academias diferentes, ative Selecionar variação automaticamente por local. O Gymfile lembra qual variação você usou em cada local para esse exercício. Na próxima vez que você treinar lá, o Gymfile pode escolher a variação certa automaticamente. Assim, você não precisa trocar manualmente.

Escolher uma variação durante um treino

1. Abra o treino ativo.
2. Toque em Variação... no exercício.
3. Em Variação do exercício, escolha a opção de variação que você quer.
4. Toque em Salvar variação.

Adicionar uma variação

1. Abra Variação do exercício no exercício.
2. Toque em + Adicionar variação.
3. Digite um nome em Nome da variação.
4. Toque em Salvar.

Depois de salvar, a nova variação fica selecionada para o exercício atual. Use um nome claro, como o tipo de máquina, o nome da academia, a pegada ou a técnica.

Lembrar a variação de cada academia

1. Abra Variação do exercício.
2. Ative Selecionar variação automaticamente por local.
3. Permita o acesso à localização se o Gymfile pedir.
4. Escolha a variação que corresponde à sua academia ou configuração atual.
5. Toque em Salvar variação.

Por exemplo, se você escolher Smith machine em uma academia e Cable machine em outra, o Gymfile pode selecionar a variação correspondente na próxima vez que você treinar em cada academia.

Renomear uma variação

1. Abra Variação do exercício.
2. Mantenha pressionada a opção da variação.
3. Toque em Editar variação.
4. Digite o novo nome em Novo nome da variação.
5. Toque em Renomear.

Renomear afeta o nome da variação daqui em diante. Treinos anteriores continuam ligados ao mesmo histórico da variação.

Ocultar uma variação

1. Abra Variação do exercício.
2. Mantenha pressionada a opção da variação.
3. Toque em Ocultar variação.

Variações ocultas são removidas da lista principal. O histórico de treino delas não é apagado.

Mostrar variações ocultas

1. Abra Variação do exercício.
2. Toque em ....
3. Selecione a variação que você quer usar ou mantenha pressionada para editá-la.

O botão ... aparece quando o Gymfile tem variações antigas ou ocultas que não aparecem na lista principal.

Mesclar variações

1. Renomeie uma variação com o mesmo nome de outra variação.
2. Em Mesclar variações?, confira os dois nomes.
3. Toque em Mesclar.

As duas variações viram uma só, e os históricos são combinados. Você também pode mesclar uma variação com Padrão renomeando-a para Padrão.

Comportamento importante

O histórico da variação é preservado quando você renomeia, oculta ou mescla variações. Ocultar não é o mesmo que apagar.

Padrão é a variação inicial de um exercício. Você pode usá-la como qualquer outra variação. Se você renomeá-la, o Gymfile mantém o histórico existente de Padrão com a variação renomeada.

Alterar a variação selecionada atualiza o exercício do treino atual para usar essa variação.

Selecionar variação automaticamente por local afeta treinos futuros nesse local. Ela precisa de acesso à localização. Se o acesso à localização for negado, o Gymfile mostra Permitir acesso à localização? com Abrir Ajustes.

Perguntas comuns

Devo criar uma variação para cada pequena diferença?

Não. Crie uma variação apenas quando quiser um histórico de progresso separado. Pequenas diferenças do dia a dia não precisam de uma variação separada.

Posso apagar uma variação?

Não diretamente. Use Ocultar variação se você não quiser mais vê-la na lista principal. O histórico dela continua salvo.

Por que o Gymfile pediu para mesclar variações?

O Gymfile pede isso quando você renomeia uma variação com um nome que já existe, incluindo Padrão. Mesclar combina os históricos em vez de criar duas variações com o mesmo nome.