Übungen finden und erstellen

Suche integrierte Übungen und füge bei Bedarf eigene Übungen hinzu.

Nutze Übungen, um Bewegungen zu finden, ihre Ausführung anzusehen und eigene Übungen zu erstellen, wenn die integrierte Liste nicht zu dem passt, was du brauchst.

So funktionieren Übungen

Die Übungsliste enthält integrierte Übungen und deine eigenen Übungen. Integrierte Übungen können eine animierte Demonstration, Typ, Muskelgruppen, Ausrüstung, Anleitungen, Vor- und Nachteile sowie den Verlauf aus deinen Workouts enthalten.

Wenn du eine Übung aus der Hauptliste öffnest, zeigt Gymfile die Übungsdetails und deine bisherigen Leistungen. Wenn du beim Bearbeiten oder Protokollieren eines Workouts eine Übung auswählst, wird sie durch Tippen stattdessen zu diesem Workout-Ablauf hinzugefügt.

Eine Übung finden

1. Tippe auf den Tab Übungen.
2. Tippe auf Übungen suchen.
3. Gib den Namen der Übung oder einen Teil davon ein.
4. Tippe auf eine Übungskarte, um die Details anzusehen.

Die Liste priorisiert außerdem Übungen, die du kürzlich verwendet hast. So findest du häufige Übungen leichter wieder.

Übungen filtern

1. Tippe auf den Tab Übungen.
2. Tippe unter Muskel: auf einen oder mehrere Muskel-Chips.
3. Tippe unter Ausrüstung: auf einen oder mehrere Ausrüstungs-Chips.
4. Tippe unter Typ: auf einen oder mehrere Typ-Chips.
5. Tippe erneut auf einen ausgewählten Chip, um diesen Filter zu entfernen.

Filter und Suche funktionieren zusammen. Du kannst zum Beispiel nach Ausrüstung: filtern und dann innerhalb dieser Ergebnisse suchen.

Eine Übung zu einem Workout hinzufügen

1. Öffne das Workout, das du bearbeiten oder protokollieren möchtest.
2. Tippe auf Übung hinzufügen.
3. Nutze Übungen suchen oder die Filter, um die Übung zu finden.
4. Tippe auf die Übungskarte.

Wenn die Übungsauswahl aus einem Workout geöffnet wird, fügt ein Tippen auf eine Übung sie zu diesem Workout hinzu, statt die Detailseite der Übung zu öffnen.

Übungsdetails ansehen

1. Tippe auf den Tab Übungen.
2. Tippe auf eine Übungskarte.
3. Sieh dir Animation, Typ, Muskeln, Ausrüstung und Informationen zur letzten Einheit an.
4. Tippe auf Ausführung, um die Schritt-für-Schritt-Anleitung anzuzeigen, sofern sie verfügbar ist.

Bei einigen Übungen werden außerdem Vor- und Nachteile, Informationen zu primären und sekundären Muskeln sowie ein Fortschrittsdiagramm angezeigt, sobald du sie protokolliert hast. Wenn es für eine Übung noch keinen Verlauf gibt, zeigt Gymfile an, dass der Verlauf erscheint, nachdem du die Übung ausgeführt hast.

Eine eigene Übung erstellen

1. Tippe auf den Tab Übungen.
2. Scrolle zu Nicht gefunden, wonach du suchst?.
3. Tippe auf Eigene Übung hinzufügen.
4. Gib unter Name den Namen der Übung ein.
5. Wähle unter Typ einen Typ aus.
6. Wähle unter Muskel mindestens einen Muskel aus.
7. Wähle unter Ausrüstung mindestens eine Ausrüstungsoption aus.
8. Tippe unter Bild auf Auswählen, wenn du ein Foto hinzufügen möchtest.
9. Tippe auf Übung speichern.

Eigene Übungen sind eine Pro-Funktion. Wenn du kein Pro hast, zeigt Gymfile vor dem Speichern die Pro-Sperre an.

Eine eigene Übung bearbeiten oder löschen

1. Tippe auf den Tab Übungen.
2. Suche deine eigene Übung.
3. Tippe auf der Übungskarte auf Bearbeiten.
4. Ändere Name, Typ, Muskeln, Ausrüstung oder Bild.
5. Tippe auf Übung speichern.

Um eine eigene Übung zu löschen, tippe im Bearbeitungsfenster auf Übung löschen und bestätige. Wenn die Übung in deinen Workout-Vorlagen verwendet wird, zeigt Gymfile Diese Übung kann nicht gelöscht werden an und lässt die Übung verfügbar, damit diese Vorlagen weiterhin funktionieren.

Wichtige Hinweise

Integrierte Übungen können nicht bearbeitet werden. Wenn du eine andere Bewegung brauchst, erstelle stattdessen eine eigene Übung.

Wenn du eine eigene Übung löschst, wird sie für die normale Nutzung ausgeblendet. Vorhandener Workout-Verlauf bleibt Teil deiner gespeicherten Workout-Daten.

Wenn eine Übung oder ein Ausrüstungsgerät fehlt, suche zuerst nach einer ähnlichen Bewegung und nutze Filter, um die Liste einzugrenzen. Erstelle eine eigene Übung, wenn du einen separaten Verlauf, einen anderen Namen oder Ausrüstung brauchst, die nicht durch die integrierte Übung abgedeckt ist.

Übungsvariationen sind etwas anderes als eigene Übungen. Nutze Variationen, wenn die Übung gleich ist, aber Maschine, Griff, Technik oder Studio-Setup einen eigenen Fortschritt haben sollen. Siehe Übungsvariationen für unterschiedliche Maschinen und Studios verwenden.

Häufige Fragen

Warum sehe ich eine Übung nicht?

Prüfe, ob Suche und Filter gleichzeitig aktiv sind. Entferne ausgewählte Muskel-, Ausrüstungs- oder Typ-Chips, wenn die Liste zu stark eingeschränkt ist.

Sollte ich eine eigene Übung oder eine Variation erstellen?

Erstelle eine eigene Übung für eine andere Bewegung. Erstelle eine Variation, wenn es dieselbe Bewegung ist, du aber separaten Fortschritt für eine Maschine, einen Griff, eine Technik oder ein Studio-Setup haben möchtest.

Kann ich ein eigenes Übungsbild hinzufügen?

Ja. Tippe unter Bild auf Auswählen, während du eine eigene Übung erstellst oder bearbeitest. Du kannst es später mit Löschen entfernen.