Buscar y crear ejercicios

Busca ejercicios incluidos y añade ejercicios personalizados cuando lo necesites.

Usa Ejercicios para encontrar movimientos, ver cómo se hacen y crear tu propio ejercicio cuando la lista incluida no tenga lo que necesitas.

Cómo funcionan los ejercicios

La lista de ejercicios incluye ejercicios incluidos y tus ejercicios personalizados. Los ejercicios incluidos pueden tener una demostración animada, tipo, grupos musculares, equipo, instrucciones, pros y contras, e historial de tus entrenamientos.

Cuando abres un ejercicio desde la lista principal de ejercicios, Gymfile muestra los detalles del ejercicio y tu rendimiento anterior. Cuando eliges un ejercicio mientras editas o registras un entrenamiento, al tocarlo se añade a ese entrenamiento.

Buscar un ejercicio

1. Toca la pestaña Ejercicios.
2. Toca Buscar ejercicios.
3. Escribe el nombre del ejercicio o parte del nombre.
4. Toca una tarjeta de ejercicio para ver sus detalles.

La lista también da prioridad a los ejercicios que has usado hace poco, para que sea más fácil volver a encontrar los habituales.

Filtrar ejercicios

1. Toca la pestaña Ejercicios.
2. En Músculo:, toca una o varias etiquetas de músculos.
3. En Equipo:, toca una o varias etiquetas de equipo.
4. En Tipo:, toca una o varias etiquetas de tipo.
5. Toca de nuevo una etiqueta seleccionada para quitar ese filtro.

Los filtros y la búsqueda funcionan juntos. Por ejemplo, puedes filtrar por Equipo: y luego buscar dentro de esos resultados.

Añadir un ejercicio a un entrenamiento

1. Abre el entrenamiento que quieres editar o registrar.
2. Toca Añadir ejercicio.
3. Usa Buscar ejercicios o los filtros para encontrar el ejercicio.
4. Toca la tarjeta del ejercicio.

Cuando el selector de ejercicios se abre desde un entrenamiento, al tocar un ejercicio se añade a ese entrenamiento en lugar de abrir la página de detalles del ejercicio.

Ver los detalles de un ejercicio

1. Toca la pestaña Ejercicios.
2. Toca una tarjeta de ejercicio.
3. Revisa la animación, el tipo, los músculos, el equipo y la información de la última sesión.
4. Toca Cómo hacerlo para mostrar las instrucciones paso a paso cuando estén disponibles.

Algunos ejercicios también muestran pros y contras, información sobre músculos principales y secundarios, y un gráfico de progreso cuando ya los has registrado. Si un ejercicio aún no tiene historial, Gymfile muestra que el historial aparecerá después de hacerlo.

Crear un ejercicio personalizado

1. Toca la pestaña Ejercicios.
2. Desplázate hasta ¿No encuentras lo que buscas?.
3. Toca Añadir un ejercicio personalizado.
4. En Nombre, escribe el nombre del ejercicio.
5. En Tipo, elige un tipo.
6. En Músculo, elige al menos un músculo.
7. En Equipo, elige al menos una opción de equipo.
8. En Imagen, toca Seleccionar si quieres añadir una foto.
9. Toca Guardar ejercicio.

Los ejercicios personalizados son una función Pro. Si no tienes Pro, Gymfile muestra el bloqueo de Pro antes de guardar.

Editar o eliminar un ejercicio personalizado

1. Toca la pestaña Ejercicios.
2. Busca tu ejercicio personalizado.
3. Toca Editar en la tarjeta del ejercicio.
4. Cambia el nombre, el tipo, los músculos, el equipo o la imagen.
5. Toca Guardar ejercicio.

Para eliminar un ejercicio personalizado, toca Eliminar ejercicio en la hoja de edición y confirma. Si el ejercicio se usa en tus plantillas de entrenamiento, Gymfile muestra No es posible eliminar este ejercicio y mantiene el ejercicio disponible para que esas plantillas sigan funcionando.

Comportamiento importante

Los ejercicios incluidos no se pueden editar. Si necesitas un movimiento diferente, crea un ejercicio personalizado.

Al eliminar un ejercicio personalizado, el ejercicio se oculta del uso normal. El historial de entrenamientos existente sigue formando parte de tus datos de entrenamiento guardados.

Si falta un ejercicio o una pieza de equipo, primero busca un movimiento parecido y usa los filtros para acotar la lista. Crea un ejercicio personalizado cuando necesites un historial separado, un nombre diferente o equipo que no esté representado por el ejercicio incluido.

Las variaciones de ejercicio son distintas de los ejercicios personalizados. Usa variaciones cuando el ejercicio sea el mismo, pero quieras llevar el progreso por separado según la máquina, el agarre, la técnica o la configuración del gimnasio. Consulta Usar variaciones de ejercicio para diferentes máquinas y gimnasios.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no veo un ejercicio?

Comprueba si la búsqueda y los filtros están activos al mismo tiempo. Quita las etiquetas seleccionadas de músculo, equipo o tipo si la lista es demasiado limitada.

¿Debería crear un ejercicio personalizado o una variación?

Crea un ejercicio personalizado para un movimiento diferente. Crea una variación cuando sea el mismo movimiento, pero quieras llevar el progreso por separado para una máquina, agarre, técnica o configuración del gimnasio.

¿Puedo añadir mi propia imagen de ejercicio?

Sí. En Imagen, toca Seleccionar mientras creas o editas un ejercicio personalizado. Puedes quitarla más tarde con Eliminar.