Máquina de Crunch Oblícuo

Cómo hacerlo

1. Ajusta el asiento y la almohadilla para que las asas/almohadillas queden bien apoyadas en los hombros/parte superior del torso
2. Siéntate erguido con la espalda contra la almohadilla y los pies firmes; activa el core
3. Gira ligeramente hacia el lado que vas a trabajar si la máquina lo permite
4. Haz el crunch llevando las costillas hacia la cadera de ese lado (flexión lateral/rotación)
5. Mantén el movimiento corto y controlado; no tires con brazos u hombros
6. Pausa breve abajo y luego regresa lento hasta quedar erguido
7. Exhala al hacer el crunch, inhala al subir
8. Cambia de lado y repite con el mismo rango de movimiento y ritmo