Press de Hombros con Cable

Cómo hacerlo

1. Coloca dos poleas bajas con manijas simples a la altura de la cadera
2. Toma las manijas, da un paso al frente y ponte erguido con una postura ligeramente escalonada
3. Lleva las manijas a la altura de los hombros, palmas hacia adelante, codos bajo las muñecas
4. Activa el core y mantén las costillas abajo; no arquees la zona lumbar
5. Presiona las manijas hacia arriba y ligeramente adelante hasta que los brazos estén casi rectos
6. Pausa breve, luego baja lentamente hasta la altura de los hombros con control
7. Exhala al empujar hacia arriba; inhala al bajar
8. Mantén las muñecas neutras y los hombros abajo; evita abrir mucho los codos