Usa variaciones de ejercicios para distintas máquinas y gimnasios

Mantén el progreso separado cuando cambien el equipo o la técnica.

Cada gimnasio suele tener máquinas distintas. Las variaciones te permiten registrar esos ajustes por separado, para que un press de pecho en un gimnasio no se mezcle con una máquina diferente en otro lugar.

Cómo funcionan las variaciones

Una variación se guarda en el ejercicio de tu entrenamiento actual. Cada variación tiene su propio historial, así Gymfile puede mostrar un progreso que coincide con la máquina, el agarre, la técnica o la configuración del gimnasio que estás usando.

Todos los ejercicios empiezan con Predeterminada. Añade otra variación cuando los números no deban compararse directamente con otra configuración. Las variaciones recientes se muestran primero. Las más antiguas u ocultas pueden estar detrás del botón ....

Si entrenas en distintos gimnasios, activa Seleccionar variación automáticamente por lugar. Gymfile recuerda qué variación usaste en cada ubicación para ese ejercicio. La próxima vez que entrenes allí, Gymfile puede elegir la variación correcta automáticamente, para que no tengas que cambiarla tú.

Elegir una variación durante un entrenamiento

1. Abre el entrenamiento activo.
2. En el ejercicio, toca ....
3. En el menú, toca Variación....
4. En Variación del ejercicio, elige la variación que quieras.
5. Toca Guardar variación.

Añadir una variación

1. Abre Variación del ejercicio para el ejercicio.
2. Toca + Añadir variación.
3. Escribe un nombre en Nombre de la variación.
4. Toca Guardar.

Después de guardar, la nueva variación queda seleccionada para el ejercicio actual. Usa un nombre claro, como el tipo de máquina, el nombre del gimnasio, el agarre o la técnica.

Recordar la variación de cada gimnasio

1. Abre Variación del ejercicio.
2. Activa Seleccionar variación automáticamente por lugar.
3. Permite el acceso a la ubicación si Gymfile te lo pide.
4. Elige la variación que coincida con tu gimnasio o configuración actual.
5. Toca Guardar variación.

Por ejemplo, si guardas variaciones como Downtown Gym y Hotel Gym, Gymfile puede seleccionar la variación correspondiente la próxima vez que entrenes en cada gimnasio.

Cambiar el nombre de una variación

1. Abre Variación del ejercicio.
2. Mantén pulsada la variación.
3. Toca Editar variación.
4. Escribe el nuevo nombre en Nuevo nombre de variación.
5. Toca Cambiar nombre.

Al cambiar el nombre, se actualiza el nombre de la variación de ahora en adelante. Los entrenamientos anteriores siguen vinculados al mismo historial de variación.

Ocultar una variación

1. Abre Variación del ejercicio.
2. Mantén pulsada la variación.
3. Toca Ocultar variación.

Las variaciones ocultas se quitan de la lista principal. Su historial de entrenamientos no se elimina.

Mostrar variaciones ocultas

1. Abre Variación del ejercicio.
2. Toca ....
3. Selecciona la variación que quieras usar, o mantenla pulsada para editarla.

El botón ... aparece cuando Gymfile tiene variaciones antiguas u ocultas que no se muestran en la lista principal.

Combinar variaciones

1. Cambia el nombre de una variación al mismo nombre que otra variación.
2. En ¿Combinar variaciones?, revisa los dos nombres.
3. Toca Combinar.

Las dos variaciones se convierten en una sola, y sus historiales se combinan. También puedes combinar una variación con Predeterminada cambiándole el nombre a Predeterminada.

Comportamiento importante

El historial de variaciones se conserva cuando cambias el nombre, ocultas o combinas variaciones. Ocultar no es lo mismo que eliminar.

Predeterminada es la variación inicial de un ejercicio. Puedes usarla como cualquier otra variación. Si le cambias el nombre, Gymfile conserva el historial existente de Predeterminada con la variación renombrada.

Cambiar la variación seleccionada actualiza el ejercicio del entrenamiento actual para que use esa variación.

Seleccionar variación automáticamente por lugar afecta a los entrenamientos futuros en esa ubicación. Necesita acceso a la ubicación. Si se deniega el acceso a la ubicación, Gymfile muestra ¿Permitir acceso a la ubicación? con Abrir Ajustes.

Preguntas frecuentes

¿Debería crear una variación por cada pequeña diferencia?

No. Crea una variación solo cuando quieras tener un historial de progreso separado. Las pequeñas diferencias del día a día no necesitan una variación aparte.

¿Puedo eliminar una variación?

No directamente. Usa Ocultar variación si ya no quieres verla en la lista principal. Su historial queda guardado.

¿Por qué Gymfile me pidió combinar variaciones?

Gymfile te lo pide cuando cambias el nombre de una variación a un nombre que ya existe, incluida Predeterminada. Al combinar, se unen los historiales en vez de crear dos variaciones con el mismo nombre.