Supino com Faixa de Resistência

Supino com Faixa de Resistência

Tipo: Composto Músculo: Peito Equipamento: Faixa

Um exercício de empurrar com faixa elástica para fortalecer o peito, ombros e tríceps.

Ver todos os exercícios

+Desenvolve força de empurrar com tensão constante
+Fácil de ajustar a resistência e o ângulo
–A resistência é menor no início
–A tensão da faixa pode limitar cargas pesadas

Este exercício trabalha:

Peito

Parte Média do Peito

Parte Inferior do Peito

Parte Superior do Peito

Serrátil

–

Tríceps

Ombros

Deltóides Frontais

As proporções são aproximadas e podem variar conforme a execução e a técnica.

Como executar

Prenda a faixa com segurança atrás de você, na altura do peito
Segure uma alça em cada mão e fique de costas para a ancoragem
Fique em pé com um pé à frente para manter o equilíbrio e trave o core
Comece com os cotovelos flexionados e as mãos na altura do peito
Empurre as duas mãos para a frente até os braços ficarem quase estendidos
Mantenha os ombros para baixo e evite encolhê-los
Retorne lentamente à posição inicial, com controle
Mantenha as costas neutras e não deixe a faixa puxar você para trás