Widerstandsband Brustdrücken

Widerstandsband Brustdrücken

Typ: Verbund Muskel: Brust Ausrüstung: Band

Eine Drückübung mit einem Band, die Brust, Schultern und Trizeps stärkt.

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+Baut mit gleichmäßiger Spannung Drückkraft auf
+Widerstand und Winkel leicht anpassbar
–Der Widerstand ist am Anfang geringer
–Die Bandspannung kann schwere Belastung begrenzen

Diese Übung trainiert:

Brust

Mittlere Brust

Untere Brust

Obere Brust

Serratus

–

Trizeps

Schultern

Vordere Schulter

Die Verhältnisse sind Näherungswerte und können je nach Ausführung und Technik variieren.

Ausführung

Befestige das Band sicher hinter dir auf Brusthöhe
Halte einen Griff in jeder Hand und wende dich vom Befestigungspunkt ab
Stelle für mehr Balance einen Fuß nach vorn und spanne deinen Core an
Beginne mit gebeugten Ellbogen und Händen auf Brusthöhe
Drücke beide Hände nach vorn, bis deine Arme fast durchgestreckt sind
Halte die Schultern unten und ziehe sie nicht hoch
Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück
Halte deinen Rücken neutral und lass dich nicht vom Band nach hinten ziehen