Usa el temporizador de descanso y las notificaciones
Configura los tiempos de descanso y recibe alertas cuando toque hacer la siguiente serie.
El temporizador de descanso te ayuda a mantener el ritmo del entrenamiento después de completar una serie. Puede elegir un tiempo de descanso automáticamente, usar una duración fija, avisarte cuando termine el descanso y recordar los cambios específicos de cada ejercicio.
El temporizador funciona durante los entrenamientos activos cuando Temporizador de descanso está activado y quedan series por hacer.
Activa o desactiva el temporizador de descanso
- Toca la pestaña Ajustes.
- Toca Temporizador de descanso.
- Activa o desactiva Activar temporizador de descanso.
Cuando el temporizador está activado, Gymfile puede mostrar el progreso del descanso durante los entrenamientos y programar una alerta al terminar. Cuando está desactivado, las series completadas no inician el seguimiento del descanso.
Elige la duración predeterminada
- Toca la pestaña Ajustes.
- Toca Temporizador de descanso.
- En Duración del descanso, elige Constante o Variable.
- Para Constante, ajusta Duración del descanso:.
- Para Variable, ajusta Descanso de baja intensidad: y Descanso de alta intensidad:.
Constante usa la misma duración para todos los ejercicios. Variable elige una duración según la intensidad del ejercicio y la mantiene entre los valores de baja y alta intensidad.
Usa descansos para calentamientos y ejercicios específicos
Activa Reducir descanso para series de calentamiento si quieres que las series de calentamiento tengan un descanso más corto. El descanso de calentamiento se calcula por separado del descanso normal entre series de trabajo.
Si cambias la duración actual del temporizador después de una serie, Gymfile puede ofrecerte guardar esa duración como el descanso predeterminado para ese ejercicio. Las duraciones guardadas de cada ejercicio aparecen en Duraciones de descanso específicas por ejercicio, donde puedes eliminarlas más tarde.
Para saber cómo marcar las series de calentamiento, consulta Usa superseries, series de calentamiento y series descendentes.
Reinicia o cambia el temporizador
Después de completar una serie, el temporizador usa la siguiente duración de descanso recomendada. Si ya hay un temporizador en marcha, al cambiar la duración se actualiza el temporizador actual. Al iniciar un nuevo descanso, se detiene el temporizador anterior y comienza de nuevo con la nueva duración.
El temporizador se reinicia cuando el entrenamiento empieza, termina o se cancela.
Notificaciones, sonido y vibración
Cuando termina el descanso, Gymfile reproduce el sonido del temporizador de descanso y emite una vibración de confirmación mientras la app está activa. También programa una notificación de ¡Descanso completado! con ¡Es hora de darlo todo en tu próxima serie! para avisarte desde la pantalla bloqueada.
Las notificaciones requieren permiso de iOS. Si están desactivadas, los ajustes de Temporizador de descanso muestran Activar notificaciones.
Apple Watch
Si usas la app de Apple Watch, el temporizador de descanso puede aparecer allí durante los entrenamientos. Cuando hay un Apple Watch enlazado disponible, Apple Watch: guardar cambios de descanso automáticamente puede guardar los cambios de tiempo de descanso del Watch como valores predeterminados del ejercicio. Las duraciones de las series de calentamiento y las normales se guardan por separado.
Soluciona problemas con las notificaciones que no aparecen
- Toca la pestaña Ajustes.
- Toca Temporizador de descanso.
- Confirma que Activar temporizador de descanso esté activado.
- Toca Activar notificaciones si aparece.
- Revisa los ajustes de iOS y permite las notificaciones para Gymfile.
- Asegúrate de que al entrenamiento le queden series por hacer.
Si el temporizador está desactivado, el entrenamiento ha terminado o no quedan series, Gymfile cancela la notificación de descanso programada.
Preguntas frecuentes
¿Por qué el temporizador usó un descanso más corto?
Las series de calentamiento pueden usar un descanso reducido cuando Reducir descanso para series de calentamiento está activado. El descanso variable también puede elegir duraciones más cortas para ejercicios de menor intensidad.
¿Por qué volvió a aparecer mi descanso personalizado?
Si guardaste una duración para ese ejercicio, Gymfile la usa antes que el valor predeterminado general. Elimínala de Duraciones de descanso específicas por ejercicio para volver al ajuste normal.
¿Los ajustes del temporizador de descanso cambian los entrenamientos anteriores?
No. Afectan al tiempo de descanso durante los entrenamientos activos. No modifican el historial de entrenamientos completados.