Máquina de Torsión de Torso

Cómo hacerlo

1. Ajusta el asiento y las almohadillas para que el torso se mantenga erguido y firme
2. Siéntate mirando al frente; pies planos y caderas alineadas en el asiento
3. Pon un peso ligero; agarra las asas o empuja contra las almohadillas
4. Aprieta el abdomen; pecho arriba y columna neutra
5. Rota el torso lento hacia un lado sin dejar que se muevan las caderas
6. Pausa breve al final del recorrido; siente cómo trabajan los oblicuos
7. Vuelve al centro con control; no dejes que las placas golpeen
8. Repite ambos lados por igual; evita girar rápido o recostarte hacia atrás