Thruster con pesa rusa

Cómo hacerlo

1. Sostén una o dos pesas rusas a la altura de los hombros en posición de rack frontal
2. Ponte de pie con los pies aproximadamente al ancho de los hombros y activa el core
3. Baja en sentadilla, manteniendo el pecho erguido y los talones en el suelo
4. Haz la sentadilla hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos al suelo, si te resulta cómodo
5. Empuja con los talones para ponerte de pie con fuerza
6. Usa el impulso hacia arriba para hacer press con la(s) pesa(s) rusa(s) por encima de la cabeza
7. Termina con los brazos rectos, las costillas hacia abajo y el peso equilibrado sobre los pies
8. Baja la(s) pesa(s) rusa(s) de nuevo a los hombros y repite con fluidez