Peso muerto rumano con pesa rusa

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido sosteniendo la pesa rusa con ambas manos delante de los muslos
2. Coloca los pies aproximadamente al ancho de caderas, con las rodillas ligeramente flexionadas
3. Mantén el pecho arriba, la espalda recta y los hombros relajados
4. Lleva las caderas hacia atrás mientras bajas la pesa rusa cerca de las piernas
5. Baja hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales; no redondees la espalda
6. Impulsa las caderas hacia delante y aprieta los glúteos para ponerte erguido
7. Mantén el movimiento lento y controlado; haz la bisagra desde las caderas, no desde las rodillas