Flexión Inclinada

Flexión Inclinada

Tipo: Compuesto Músculo: Pecho Equipo: Ninguno

Una flexión con las manos elevadas que fortalece el pecho, los hombros, los tríceps y el core.

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+Más fácil que las flexiones estándar
+Desarrolla fuerza de empuje poco a poco
–Menos desafiante para personas con más fuerza
–Puede estresar las muñecas y los hombros

Este ejercicio trabaja:

Pecho

Parte Media del Pecho

Parte Inferior del Pecho

Parte Superior del Pecho

Serrato

Hombros

Deltoides Frontales

–

Tríceps

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Cómo hacerlo

Coloca las manos sobre una superficie elevada y estable, al ancho de los hombros
Camina hacia atrás con los pies hasta que el cuerpo forme una línea recta
Activa el core y mantén las caderas niveladas
Flexiona los codos para bajar el pecho hacia la superficie
Mantén los codos ligeramente hacia atrás, sin abrirlos demasiado
Empuja con las palmas para volver al inicio
Mantén el cuello neutro y evita que la espalda baja se hunda
Usa una superficie más alta para facilitar el ejercicio