Press de Pecho Inclinado Sentado en Polea

Cómo hacerlo

1. Coloca el banco en posición vertical con una ligera inclinación, de unos 30–45 grados
2. Ubica las asas de las poleas justo detrás de la altura de los hombros
3. Siéntate erguido con los pies apoyados, el pecho arriba y la espalda apoyada
4. Sostén las asas a la altura de la parte superior del pecho, con los codos ligeramente por debajo de los hombros
5. Empuja las asas hacia delante y ligeramente hacia arriba hasta que los brazos queden casi rectos
6. Mantén las muñecas rectas y evita bloquear los codos con fuerza
7. Regresa lentamente hasta sentir un estiramiento en el pecho, sin dejar que los hombros se vayan hacia delante
8. Mantén el core firme y los hombros abajo durante todo el ejercicio