Peso muerto sumo con tirón alto con pesa rusa

Cómo hacerlo

1. Adopta una postura amplia con las puntas ligeramente hacia afuera; coloca el peso entre los pies
2. Haz una bisagra de cadera, flexiona las rodillas y agarra el asa con ambas manos
3. Mantén el pecho arriba, la espalda recta y el core activado
4. Empuja con los talones y ponte de pie con fuerza, extendiendo caderas y rodillas
5. A medida que el peso sube, llévalo cerca del cuerpo hacia la altura de la parte alta del pecho
6. Lidera con los codos, manteniéndolos más altos que las manos
7. Baja el peso con control y luego vuelve a hacer la bisagra de cadera hacia el suelo
8. Evita redondear la espalda o tirar principalmente con los brazos