Arrancada con pesa rusa

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una pesa rusa entre las piernas
2. Haz una bisagra de cadera, manteniendo la espalda recta y el pecho arriba
3. Balancea la pesa rusa hacia atrás y luego impulsa las caderas hacia delante con fuerza
4. Deja que el peso suba cerca del cuerpo, liderando con el codo
5. “Golpea” con la mano a través del asa cuando llegue por encima de la cabeza
6. Termina con el brazo completamente extendido, la muñeca recta y el core firme
7. Baja la pesa rusa suavemente de nuevo a un balanceo y repite
8. Mantén el peso cerca; no lo levantes por encima de la cabeza solo con el brazo