Un ejercicio de pie para el antebrazo utilizando una máquina de cable para resistencia.
- +Enfoca en los músculos del antebrazo
- +Tensión constante del cable
- +Versátil con diferentes accesorios
- –Puede ser muy difícil para principiantes
- –Riesgo de lesionar la muñeca si se hace incorrectamente
- –Puede ser complicado encontrar la configuración correcta del cable
Este ejercicio apunta a:
–
Antebrazos
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Ajusta una polea baja con una barra recta o barra EZ
- Ponte de frente a la máquina, da un pequeño paso atrás, pies a la anchura de caderas
- Agarre en supinación (palmas arriba), manos al ancho de hombros, muñecas rectas para empezar
- Flexiona un poco la cadera y pega los codos a los costados o apoya suavemente los antebrazos en los muslos
- Flexiona solo las muñecas hacia los antebrazos; aprieta arriba
- Baja lento hasta un estiramiento completo sin dejar que el peso te jalonee
- Exhala al subir, inhala al bajar; mantén los hombros relajados y no te balancees
