Kalorienberechnung: Wie berechnen wir deinen Workout-Verbrauch?

Bist du neugierig, wie Gymfile, deine beliebte Fitness-App, die Kalorien berechnet, die du während deiner Workouts verbrennst? Dann bist du hier richtig. Dieser Artikel erklärt die Wissenschaft dahinter einfach und verständlich.

Starten wir mit einem Grundprinzip der Berechnung: METs.

MET steht für Metabolic Equivalent of Task. Es ist ein Standard, um den Energieverbrauch (Kalorien) bei körperlicher Aktivität zu schätzen. Ein Beispiel: Hat eine Übung einen MET-Wert von 5, verbrennst du fünfmal so viele Kalorien wie in Ruhe.

Wie nutzt Gymfile das in den Berechnungen?

Gymfile verwendet die folgende Formel:

Verbrannte Kalorien = MET * Gewicht * Dauer

Diese Formel ist eine bekannte Methode zur Schätzung des Kalorienverbrauchs, wobei MET das metabolische Äquivalent der Aktivität ist (wie oben erwähnt), Gewicht dein Körpergewicht in Kilogramm und Dauer die Dauer der Aktivität in Stunden.

So ermittelt Gymfile diese Parameter:

  1. MET: Die App schaut zuerst nach dem spezifischen MET-Wert der Übung, die du machst. Falls kein MET-Wert für eine bestimmte Übung vorhanden ist, wird der MET-Wert des primär trainierten Muskels verwendet. Ist auch der nicht verfügbar, wird der durchschnittliche MET-Wert über alle Muskelgruppen genutzt.

  2. Gewicht: Du gibst dein Gewicht in Kilogramm während der App-Einrichtung an.

  3. Dauer: Die Dauer wird basierend auf der Anzahl der Sätze und der durchschnittlichen Zeit berechnet, die du pro Satz brauchst. Wenn für eine bestimmte Übung keine durchschnittliche Zeit gefunden wird, nutzt die App einen Standardwert.

Gymfile geht alle Übungen in deinem Workout durch, berechnet die verbrannten Kalorien für jede Übung mit der obigen Formel und summiert alles, um dir die gesamten verbrannten Kalorien deines Workouts anzuzeigen.

Zusammenfassend nutzt Gymfile eine smarte Methode, um die während deines Workouts verbrannten Kalorien zu schätzen. Dabei werden nicht nur die Art der Übung und die Dauer deines Workouts berücksichtigt, sondern auch dein Körpergewicht. Ziel ist es, eine personalisierte und möglichst genaue Einschätzung der Effektivität deines Workouts zu liefern. Wenn du also das nächste Mal die Zahl der verbrannten Kalorien in deiner Gymfile-App siehst, weißt du, dass dahinter eine Menge sorgfältiger Berechnungen steckt!