Press de Pecho Sentado con Polea

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco entre dos torres de poleas; pon asas en D a la altura media del pecho
2. Siéntate erguido, pies firmes, ligera curvatura; hombros abajo y atrás, pecho arriba
3. Sujeta las asas con muñecas neutras; codos a ~90° y un poco por debajo de la línea de los hombros
4. Activa el core; mantén los omóplatos levemente retraídos
5. Empuja las asas al frente con una leve trayectoria hacia adentro; codos a ~45–60° respecto al torso
6. Detente antes de bloquear los codos; aprieta el pecho
7. Controla la vuelta hasta un estiramiento leve del pecho; no dejes que los hombros se vayan hacia adelante
8. Exhala al empujar, inhala al regresar; evita encogerte o abrir los codos de más