Un ejercicio que se centra en los tríceps, permitiendo que cada brazo trabaje de forma independiente.
- +Trabaja los tríceps
- +Puede realizarse de pie o sentado
- +Ideal para aislar cada brazo individualmente
- –Riesgo de tensión en el codo si se hace incorrectamente
Este ejercicio apunta a:
–
Tríceps
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- De pie o sentado erguido, pies plantados, core activado, pecho arriba
- Sostén una mancuerna con una mano; haz un press por encima de la cabeza con agarre neutro (palma hacia adentro)
- Mantén el brazo superior vertical, codo cerca de la cabeza; no lo abras hacia fuera
- Baja la mancuerna detrás de la cabeza doblando solo el codo
- Baja hasta sentir estiramiento en los tríceps; mantén el hombro estable
- Sube de nuevo estirando el codo hasta que el brazo quede completamente extendido
- Inhala al bajar, exhala al empujar; empieza con poco peso
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