Zancadas con Mancuernas

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido sosteniendo mancuernas a los lados, hombros abajo, core activo
2. Da un paso al frente de aproximadamente una zancada, pies al ancho de caderas para el equilibrio
3. Baja hasta que ambas rodillas flexionen ~90°, tibia delantera vertical, rodilla trasera bajo la cadera
4. Mantén el torso erguido, pecho arriba, mirada al frente; no te inclines ni gires
5. Empuja con el talón delantero para ponerte de pie y juntar los pies
6. Alterna las piernas en cada repetición (o haz todas en un lado y luego cambia)
7. Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies; evita que se metan o dar pasos demasiado cortos/largos
8. Inhala al dar el paso/bajar, exhala al impulsarte de vuelta arriba