Estocada en Máquina Smith

Cómo hacerlo

1. Ajusta la barra a la altura de los hombros y los seguros justo por debajo de tu punto más bajo
2. Pasa por debajo, barra sobre los trapecios altos, manos apenas por fuera de los hombros; saca la barra
3. Da un paso largo al frente hasta una zancada, pies al ancho de caderas para el equilibrio
4. Torso alto, core firme; pie delantero plano, talón trasero elevado
5. Baja recto; la rodilla delantera sigue sobre la mitad del pie, sin colapsar hacia adentro
6. Detente justo antes de que la rodilla trasera toque; mantén el peso en el talón/mediopié delantero
7. Empuja con el talón delantero para ponerte de pie; no bloquees la rodilla
8. Haz todas las repeticiones con una pierna, vuelve a apoyar si hace falta y cambia de pierna; empieza ligero y controla el tempo